Felicidad, meditación y neurociencia afectiva.
Hola:
Unos minutos de meditación al día incrementan la felicidad.
Esta constatación empírica tiene un correlato neurobiológico.
Davidson, Silva y otros han encontrado las relaciones entre las emociones, la meditación y la actividad de las distintas áreas cerebrales.
La meditación con efecto de mejora del bienestar se asocia con una mayor actividad del área frontal izquierda.
La reevaluación cognitiva disminuye significativamente la experiencia subjetiva de desagrado, e incluso las personas que practican con frecuencia la reevaluación tienen mejor memoria.
Para trasladar estos datos científicos a recomendaciones de la vida diaria, proponemos todos los días un mínimo de 5 a 20 minutos de meditación.
Lo ideal es establecer un pequeño ritual. Debemos propiciar un ambiente de sumo relax, puede ser nadando, en un spa, en un sillón cómodo con un aromatizador de sándalo y fresa, música suave o quizá recitales de poesía, luz tenue. Comenzar con algún tópico positivo, ¿Qué de bueno me ocurrió hoy?, ¿A quién hice un favor? ¿Qué buena noticia escuché? ¿Qué no salió tan mal como preveía? ¿Qué lección he aprendido que me ayudará en el futuro? ¿Si estuviera con un monje tibetano que le contaría para que me asesorará? ¿Quién me tiene envidia, me la merezco, estoy orgulloso y feliz por poseer eso que me envidian?...
Cualquier día es bueno para empezar, hoy domingo, el lunes con la semana, el 1 con el mes...
La meditación es algo personal, pero se puede compartir. Este blog (y el email) están abierto para ello.
Efluvios meditativos nos alertan de la proximidad de "elperfumedelafelicidad"
